건강정보

잇몸에서 피가 나나요?

싸라바지 2025. 5. 22. 18:00
728x90
반응형

50대 이후 치주질환 막는 7분 양치 루틴

잇몸 라인을 45도로 닦는 50대 남성

1. 치주질환, 왜 50대에 급증할까?

  • 40대 후반부터 면역·호르몬 변화로 잇몸 혈류가 줄고 회복력이 떨어집니다.
  • 치석·세균막이 오래 붙어 있으면 잇몸이 붓고 뼈가 녹아 치아가 흔들릴 수 있어요.
  • 정의·원인 더 알아보기 → 치주염 (https://ko.wikipedia.org/wiki/치주염)

2. 스스로 체크! 위험 신호 5가지

증상 설명
양치할 때 피가 난다 초기 잇몸염증(치은염) 가능
아침에 입 냄새가 심하다 세균막이 밤새 증식
잇몸이 붉고 부어 있다 염증·치석 자극 신호
찬물·단 음식에 시큰 치아뿌리 노출, 시린이
음식물 끼임이 많아졌다 잇몸이 내려앉아 틈 확대
 

7분 양치 3단계 인포그래픽

3. 7분 양치 루틴 – 3 STEP

STEP 1 | 3 분 칫솔질

  • 칫솔을 45°로 기울여 잇몸 라인을 짧게 흔듭니다(바스법).
  • 치아 안쪽·어금니 씹는 면까지 ‘이’ 표면 전체를 360° 청소.

STEP 2 | 2 분 치실

  • 치실을 “C” 모양으로 감싸 위·아랫면을 쓸어내리기.
  • 하루 1회만 해도 잇몸 출혈이 50 % 감소한다는 연구가 있어요.

STEP 3 | 2 분 혀·가글

  • 혀 클리너로 백태 제거 → 구취 박멸.
  • 불소 225 ppm 이상 가글액 30초 머금고 뱉기(씻어내지 말기).

양치법 자세히 → 양치질 (https://namu.wiki/w/양치질)

부드러운 칫솔·치실·전동칫솔·가글

4. 올바른 구강용품 선택

용품 선택 기준 교체 주기
칫솔 부드러운모, 머리 폭 1.5 cm 이하 3개월
치실 왁스 타입 초보자 추천 소진 시
전동칫솔 분당 20 000회 이상 음파 진동 브러시 3개월
구강 세정기 잇몸 마사지·보철 세척 노즐 6개월
 

부드러운 칫솔·치실·전동칫솔·가글

5. 음식이 잇몸을 살린다

  • 섬유질 : 사과·당근을 씹으면 치아 표면 자연 세척
  • 칼슘 : 멸치·우유 1컵, 잇몸뼈 강화
  • 비타민 C : 파프리카·키위 1개, 잇몸 콜라겐 합성
  • 설탕·탄산 : 하루 1잔 이하로 제한 → 산성 침식·세균 먹이 차단

영양·치아 관계 → 충치 (https://ko.wikipedia.org/wiki/충치)

6. FAQ

Q. 전동칫솔이면 치실 안 해도 되나요?
→ NO. 칫솔모는 치아 사이 깊숙한 곳까지 닿지 않습니다. 치실은 필수!

Q. 가글만 해도 괜찮나요?
→ 가글은 ‘보조’입니다. 기계적 청소(칫솔·치실)가 기본.

Q. 스케일링 자주 받으면 이가 약해지나요?
→ 1년 1회 정기 스케일링은 치아 표면 손상 없이 오히려 잇몸을 보호합니다.

7. 더 읽어보기

한 줄 요약
하루 7분만 투자해도 잇몸 출혈은 줄고 치아 수명은 늘어납니다. 오늘 밤, 3 STEP 루틴부터 실천해 보세요!

728x90
반응형