시서스의 다이어트 효과 및 주의사항

시서스(Cissus)는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며, 다양한 품종 중에서도 '포도아이비'라 불리는 엔렌다니카와 '캥거루이이비'라 불리는 안타르티카가 주로 알려져 있습니다. 이 글에서는 그 중에서도 다이어트와 건강 효능으로 최근 주목받고 있는 시서스의 이야기를 들어보겠습니다.

 

 

시서스의 특징

시서스 안타르티카는 잎이 난형으로 밝은 녹색이며, 가장자리에 엉성한 톱니가 있습니다. 덩굴손이 있어서 다른 물체에 매달리는 특성이 있어 끈으로 연결시켜 유인하여 기를 수 있습니다.

 

시서스와 다이어트

시서스는 고대 인도의 전통 의학인 아유르베다에서는 항산화, 항염, 항균 작용 등을 수행하는 식물로 활용되어 왔습니다. 최근에는 시서스에 함유된 다양한 플라보노이드의 작용으로 인해, 항비만 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.

2018년 한국 식약처에서도 시서스추출물에 대해 체지방 감소 기능성을 인정하였고, 이후 많은 다이어트 제품에 활용되고 있습니다.

시서스의 다이어트 효과

2019년에 발표된 한 인체적용시험에서는 과체중인 대상자에게 매일 300mg씩 시서스추출물을 섭취하게 한 결과, 8주 후에 체중과 체지방, 허리 둘레가 유의하게 감소하는 결과가 나타났습니다.

또한, 시서스추출물의 섭취가 혈청 아디포넥틴 수치를 유의하게 증가시킨다는 것이 증명되었습니다. 아디포넥틴은 지방세포에 분비되는 호르몬으로, 인슐린 감수성을 증가시키고, 글루코스와 지방산의 대사를 촉진하는 등 중요한 역할을 담당합니다. 이로 인해 혈압을 안정시키고, 콜레스테롤을 감소시키는 효과를 누릴 수 있으며, 이는 결국 심혈관질환의 위험을 낮추는데 기여합니다.

 

시서스 섭취 시 주의사항

시서스의 효능은 인상적이지만, 모든 건강 보조제와 마찬가지로 섭취 전에는 항상 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 특히 임신중이거나, 기타 건강 문제를 가지고 있는 분은 더욱 조심해야 합니다. 또한, 몇몇 사람들에게서는 소화 불량, 두통, 가스 형성 등의 부작용이 보고되었습니다. 이러한 이유로, 이러한 증상이 나타나거나 악화될 경우에는 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상의하셔야 합니다.

 

결론

시서스는 고대 아유르베다의 의학에서 현대의 다이어트 보조제까지, 그 효능과 사용 범위가 넓습니다. 그러나, 자신의 건강을 위해서라면 항상 전문가의 도움을 받아 올바르게 사용하도록 해야 합니다. 특히, 이러한 천연 보조제를 다른 식단과 운동 계획에 통합하는 것이 좋습니다. 이렇게 해야만 시서스의 효능을 최대한으로 누릴 수 있을 것입니다.