아슈와간다의 효능 및 부작용

아쉬와간다는 인도, 중동, 아프리카의 일부 지역에서 자라는 작은 상록 관목으로, 인도 인삼이라고도 알려져 있습니다. 
 

 

아슈와간다의 효능

1. 스트레스, 불안, 피로 감소
2. 남성의 생식력 향상
3. 불면증 개선
4. 근육량, 근력, 지구력, 활력 증가
5. 염증 감소(예: 골관절염으로 인한 연골 손상 예방)
6. 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치 저하
7. 혈압 감소
8. 뇌 기능 개선(기억력 포함)
9. 당뇨병 관리
10. 암세포 사멸
11. 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치 감소

※ 그러나 이러한 효능에 대한 증거는 제한적이며, 아쉬와간다 하나만으로 이런 다양한 건강상의 혜택을 가져올 수 있는지에 대한 의문이 제기되고 있습니다.
 

아슈와간다의 부작용 및 주의사항

대부분의 사람들은 아쉬와간다를 안전하게 복용할 수 있지만, 일부 사람들은 이 허브를 복용하면서 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다:
 

1. 소화계 문제(구토, 설사, 위장 질환)
2. 낮은 혈압(이미 혈압이 낮은 사람에게는 추가적인 문제가 될 수 있음)
3. 불면증
4. 황달 및 간 손상(이미 간질환이 있는 사람에게는 더 심각한 문제가 될 수 있음)

※ 아쉬와간다는 자몽이나 자몽주스와 같이 복용하면 제품이 몸에서 제대로 처리되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 원치 않는 부작용이 발생하거나 약의 효과가 약해질 수 있습니다.
 
아쉬와간다는 아래의 상황에서 사용을 자제해야합니다

1. 임신중이거나 수유중인 여성(이 허브는 유산을 유발할 수 있음)
2. 자동면역질환을 앓고 있는 사람(아쉬와간다는 면역 시스템을 활성화시킬 수 있음)
3. 당뇨, 고혈압 등의 약물을 복용하는 사람(아쉬와간다는 이런 약물의 작용을 방해할 수 있음)
4. 수술 전후 2주 이내의 사람(아쉬와간다는 수술 전후에 출혈 위험을 증가시킬 수 있음)