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▲ 생리 주기에 따라 몸의 상태가 변하므로, 이에 맞춰 다이어트를 하면 더 효과적입니다.1. 생리 주기 다이어트란?생리 주기 다이어트는 여성의 생리 주기에 따라 몸 상태와 호르몬 변화를 고려해 식단과 운동을 조절하는 다이어트 방법입니다.✔ 호르몬의 영향을 활용하여 체중 감량 효과 극대화✔ 생리 기간에 무리한 다이어트를 피하고, 효과적인 감량 주기에 집중✔ 배란기, 황체기 등의 변화를 고려해 맞춤형 운동 & 식단 적용 💡 생리 주기에 따른 몸 상태 변화✔ 생리 시작~배란 전(저항력↑, 근력↑, 대사율↑) → 다이어트 효과 극대화 가능✔ 배란 후(식욕↑, 피로↑, 체액저류↑) → 무리한 다이어트보다 유지 & 관리 초점➡ 몸의 자연스러운 변화를 이해하고, 이에 맞춰 다이어트를 진행하면 효과적으로 체중 감량이..

▲ NEAT 다이어트는 운동이 아니라 생활 속에서 자연스럽게 칼로리를 소모하는 방법입니다.1. 니트(NEAT) 다이어트란?NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis)는 **‘비운동성 활동 열발생’**을 의미합니다.즉, 운동이 아닌 일상적인 활동을 통해 소비되는 에너지를 증가시키는 다이어트 방법입니다.💡 NEAT 다이어트의 핵심 원칙✔ 운동이 아닌 일상적인 움직임을 늘린다!✔ 작은 움직임도 꾸준히 하면 칼로리 소모량 증가!✔ 운동이 부담스러운 사람도 쉽게 실천 가능!➡ NEAT 다이어트는 운동 시간을 따로 내지 않아도, 생활 습관만 바꿔도 체중 감량 효과를 기대할 수 있는 방법입니다.2. NEAT 다이어트가 주목받는 이유📌 운동 없이도 살을 뺄 수 있다고?1️⃣ 운동이 부..