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식후혈당관리
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혈당 스파이크 관리법 : 식후 혈당 잡고 노화까지 막는 생활습관 (feat. 저탄수화물 식단, 혈당 낮추는 음식 추천)건강정보 2025. 3. 19. 17:00
혈당 스파이크, 왜 중요한가요?식후 갑자기 혈당이 급격하게 오르는 현상을 ‘혈당 스파이크’ 라고 합니다. 최근 많은 전문가들이 주목하는 이유는 혈당 스파이크가 단순히 당뇨병뿐 아니라 노화를 가속화하고, 만성 염증과 심혈관질환의 주요 원인이 되기 때문입니다.따라서 당뇨 환자가 아니라도 건강과 장수를 생각한다면 혈당 스파이크를 관리하는 생활습관이 필수입니다.혈당 스파이크가 위험한 이유 3가지✅ 1. 빠른 노화 촉진혈당이 급격히 상승하면 활성산소가 증가하고 세포 노화가 촉진됩니다. 피부 노화, 기억력 저하 등 다양한 신체 노화로 이어질 수 있습니다.✅ 2. 만성 염증 증가잦은 혈당 스파이크는 몸속에 만성 염증을 유발하여 심장병, 치매, 암과 같은 심각한 질환의 위험을 높입니다.✅ 3. 인슐린 저항성 악화혈당이..