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여성다이어트
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생리 주기 다이어트: 호르몬을 활용한 스마트한 체중 감량 전략건강정보 2025. 3. 11. 17:00
▲ 생리 주기에 따라 몸의 상태가 변하므로, 이에 맞춰 다이어트를 하면 더 효과적입니다.1. 생리 주기 다이어트란?생리 주기 다이어트는 여성의 생리 주기에 따라 몸 상태와 호르몬 변화를 고려해 식단과 운동을 조절하는 다이어트 방법입니다.✔ 호르몬의 영향을 활용하여 체중 감량 효과 극대화✔ 생리 기간에 무리한 다이어트를 피하고, 효과적인 감량 주기에 집중✔ 배란기, 황체기 등의 변화를 고려해 맞춤형 운동 & 식단 적용 💡 생리 주기에 따른 몸 상태 변화✔ 생리 시작~배란 전(저항력↑, 근력↑, 대사율↑) → 다이어트 효과 극대화 가능✔ 배란 후(식욕↑, 피로↑, 체액저류↑) → 무리한 다이어트보다 유지 & 관리 초점➡ 몸의 자연스러운 변화를 이해하고, 이에 맞춰 다이어트를 진행하면 효과적으로 체중 감량이..