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케토채식
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케토채식(Keto-Vegetarian) 다이어트: 저탄수화물과 식물성 지방으로 건강한 감량!건강정보 2025. 3. 10. 17:00
▲ 케토채식 다이어트는 지방 중심 식단을 유지하면서도, 채식 위주의 건강한 식단을 추구합니다.1. 케토채식(Keto-Vegetarian) 다이어트란?케토채식 다이어트는 케토제닉(Ketogenic) 다이어트의 저탄수화물 & 고지방 원칙을 따르면서,동물성 지방 대신 식물성 지방과 단백질을 중심으로 한 채식 위주의 식단을 유지하는 다이어트 방법입니다.💡 케토채식의 핵심 원칙✔ 탄수화물 섭취 최소화 (20~50g/일)✔ 식물성 지방(올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도) 중심✔ 고단백 채식 식단 (두부, 콩, 견과류, 치아씨드 등)✔ 설탕 & 가공 탄수화물 섭취 제한➡ 일반 케토제닉 다이어트보다 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 주면서도, 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다!2. 케토채식 vs 기존 케토제닉 다..