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멜라토닌 권장량
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멜라토닌(Melatonin): 수면의 질을 높이는 자연 호르몬건강정보 2025. 3. 15. 17:00
▲ 멜라토닌은 생체 리듬을 조절하여 건강한 수면을 유도하는 호르몬입니다.1. 멜라토닌(Melatonin)이란?멜라토닌은 뇌 속 송과선(Pineal Gland)에서 분비되는 호르몬으로,생체 리듬(일주기 리듬)을 조절하여 수면을 유도하는 역할을 합니다.✔ 밤이 되면 멜라토닌 분비 증가 → 졸음 유도✔ 낮 동안에는 분비 감소 → 각성 상태 유지✔ 수면 패턴 조절, 면역력 증진, 항산화 작용에 도움 💡 멜라토닌과 수면 호르몬의 관계✔ 어두운 환경 → 멜라토닌 분비 증가 → 졸음 유도✔ 밝은 환경(스마트폰, TV, LED 조명) → 멜라토닌 분비 감소 → 수면 방해➡ 멜라토닌 분비를 촉진하면 더 깊고 편안한 수면을 유도할 수 있습니다!2. 멜라토닌의 주요 효능📌 멜라토닌은 단순히 수면을 유도하는 것 이상의 역..