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— 고함량 rTG 오메가-3 한 캡슐로 혈행·눈·뇌 건강까지!1. 하이퍼셀오메가3란?국내 건강기능식품 브랜드 Dr. Lean이 출시한 고순도 rTG(재에스테르화 트리글리세리드) 오메가-3 캡슐입니다.1일 1캡슐로 EPA + DHA 860 mg(식물성 제품은 600 mg)을 제공해, 혈중 중성지방·혈행·눈 건강·기억력 개선 기능성을 인정받았어요.질소 충진 공정·저온 초임계 정제로 산패 냄새를 최소화했고, 소형 캡슐이라 ‘트림 역한맛’이 적다고 알려져 있습니다.오메가-3란? 불포화지방산(EPA·DHA)으로 염증 완화·심혈관 보호를 돕는 영양소입니다.더 알아보기 → 오메가-3 지방산 (https://ko.wikipedia.org/wiki/오메가-3_%EC%A7%80%EB%B0%A9%EC%82%B0)2. rTG..

50대 이후 골다공증(osteoporosis) 예방·관리 가이드1. 골다공증이란?뼈 속 구멍(공소성)이 커져 골밀도(BMD)가 정상의 70 % ↓ 상태가 되는 질환.작은 충격에도 손목·척추·고관절이 부러질 수 있어요.정의·진단 → 골다공증 (https://ko.wikipedia.org/wiki/골다공증)2. 50대부터 급증하는 이유요인설명폐경(여성)에스트로겐↓ → 뼈 흡수↑·생성↓테스토스테론↓(남성)골밀도 서서히 하락운동량 감소중력 자극↓ → 골세포 활동↓카페인·음주↑칼슘 배설↑ 3. 뼈 건강 “C.A.L.M” 4대 원칙글자핵심실천 예Calcium하루 1 000 mg두부 ½모+멸치 20 gActive Load체중 부하 운동 150 분/주빠른 걷기·계단오르기Lean Protein단백질 1.2 g/kg체중 ..

1. 역류성 식도염(GERD)이란?위산·음식이 위에서 식도로 역류해 가슴 쓰림·신물을 유발하는 만성 질환입니다.하부식도조임근(LES)이 느슨해지면 잘 생기며, 방치하면 식도 궤양·협착이 올 수 있어요.정의·합병증 → 역류성 식도염 (https://ko.wikipedia.org/wiki/역류성_식도염)2. 50대 이후 위험이 커지는 4가지 이유요인왜?복부비만복압↑ → 위내용물 역류근육·호르몬 변화LES 탄력↓약물(고혈압·관절염 약)식도 괄약근 이완야식·과식 습관위 배출 지연 3. 주요 증상 & 적신호증상특징가슴 한복판 화끈식후 30 분~1 시간 ↑신트림·목 이물감위산이 인후까지 올라옴밤새 기침·쉰목소리눕자마자 역류 ↑삼킴 곤란·흑색변궤양·출혈 의심(즉시 병원) 4. “3-2-1-0” 생활 루틴숫자의미실천 ..

50대 이후 ‘스마트워치 불규칙 맥박’ 이해·대처법1. 왜 시계가 심장까지 감시할까?최신 스마트워치는 손목 광센서로 1초마다 맥박 파형을 읽어 90 % 이상 정확도로 박동 간격 변화를 체크합니다.“불규칙 맥박 알림”은 주로 심방세동(AFib) 가능성을 알려주죠.AFib 더 보기 → 심방세동 (https://ko.wikipedia.org/wiki/심방세동)2. 알림이 뜨면 모두 병인가?시나리오설명다음 행동규칙적 운동 직후심박이 아직 높아 오차 ↑5분 휴식 후 재측정손목 느슨센서·피부 간격 ↑밴드 조절 후 다시휴식 중 반복 알림맥박 50–140 사이 불규칙24 시간 내 병원 심전도 웨어러블 개요 → 웨어러블 컴퓨터 (https://ko.wikipedia.org/wiki/웨어러블_컴퓨터)3. 심방세동이 위험한..

통풍(고요산혈증) 예방법 A-to-Z1. 통풍이란?혈중 요산이 높아져 관절에 결정이 쌓이면서 발생하는 극심한 염증성 관절염입니다.주로 엄지발가락이 빨갛게 붓고 ‘불에 데인 듯’ 아픕니다.정의·기전 → 통풍 (https://ko.wikipedia.org/wiki/통풍)2. 왜 50대 이후 급증할까?요인설명복부비만·대사증후군인슐린 저항성 ↑ → 요산 배출 ↓고단백·술자리퓨린 과다 섭취고혈압·이뇨제이뇨제는 요산 재흡수 ↑신장 기능 저하요산 배출 능력 ↓ 요산·퓨린 관계 → 퓨린 (https://en.wikipedia.org/wiki/Purine)3. ‘7-6-5’ 혈액 목표지표정상고위험군 목표 요산7 mg/dL 이하6 mg/dL↓공복혈당100 mg/dL↓–중성지방150 mg/dL↓5:1 (HDL 대비) 4. ..

— 50대 이상 ‘온열 질환’ 예방·응급 처리 가이드1. 열사병이란?체온 조절이 무너지며 심부 체온이 40 ℃ 이상 올라가는 응급 질환입니다.땀이 안 나고 의식이 흐려지면 위급 신호!정의·증상 더 보기 → 열사병 (https://ko.wikipedia.org/wiki/열사병)2. ‘열탈진’과 ‘열사병’ 비교구분체온땀의식 상태조치열탈진37.5–39 ℃많이 남어지럼·구역그늘·수분 보충열사병40 ℃↑거의 안 남혼란·경련·의식 저하119·급속 냉각 3. 위험군 체크 5문항문항○/X고혈압·심장약(이뇨제) 복용 중 BMI 30 이상·복부비만 하루 물 섭취 1 L 미만 야외 활동(농사·골프) 주 3회↑ 최근 2주 내 독감·설사 ○가 2개 이상이면 온열 질환 고위험!4. 체온↑ 막는 3–30–300 법칙숫자내용이유3..

— 청딱지개미반날개 피부염 예방법 A-Z 1. 화상벌레가 뭐길래?정식 이름 청딱지개미반날개(Paederus). 몸길이 7 mm 남짓, 주황-검은 줄무늬가 특징입니다.으깨지면 체액에 든 파데린(pederin) 독소가 피부에 닿아 화상 같은 수포·물집을 만듭니다.곤충 정보 → 청딱지개미반날개 (https://ko.wikipedia.org/wiki/청딱지개미반날개)2. 왜 요즘 급증할까?요인설명기후변화고온다습 환경에서 번식 ↑도심 불빛야행성이라 LED·가로등 불빛에 유입친환경 농법 확대농약 사용 ↓ → 천적 줄고 개체 수 ↑ 3. 피부 증상, 이렇게 나타난다시기증상느낌0–12h붉은 선 모양 홍반따끔·얼얼24h물집·고름 형성화끈·가려움3–7일딱지·갈색 색소 침착살짝 당김2주 후흉터·검은 자국서서히 옅어짐 피부염..

수면 무호흡증(OSA) 자가 체크 & 관리 가이드1. 수면 무호흡증이란?잠자는 동안 기도가 반복적으로 좁아져 10초 이상 호흡이 멈추는 질환입니다.혈중 산소가 떨어져 심장·뇌에 큰 부담을 줍니다.정의·분류 → 수면 무호흡증 (https://ko.wikipedia.org/wiki/수면_무호흡증)2. 왜 50대 이후 위험이 커질까?원인설명목 둘레 증가남 43 cm·여 38 cm↑ 때 기도 협소호르몬 변화근육 긴장↓, 기도 탄력↓복부 비만횡격막 위로 압력↑, 숨길 좁아짐고혈압·당뇨 동반자율신경 불균형 → 무호흡 악화 비만·목둘레 관련 → 비만 (https://ko.wikipedia.org/wiki/비만)3. ‘STOP-BANG’ 8문항 자가 테스트문항예1점S. 코골이가 크다○ / XT. 낮에 피곤하거나 졸림○..